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每天的飲食怎么才算達到標準？
七種人的飲食標準
1、 中學生膳食標準：中學生一般是年齡12-18歲的青少年，每天供應熱能2600-3000千卡，蛋白質75-90克，鈣為1000-1200毫克，鐵15毫克，碘150毫克。要求每人每天吃500克主食、豆類15克、肉35克，魚20克，蛋15克、綠葉蔬菜500克、水果80克、蔗糖10克。
2、 大學生膳食標準：每天供應熱能2000千卡左右，蛋白質89-95克，鈣為800毫克。要求每人每天吃250克面粉、玉米面50克、豆漿300毫升、豆制品100克、瘦肉190克，牛奶50克、蔬菜150克及適量水果等。
3、體重為55公斤的成年女性：應攝入2400-2600千卡熱量，其中糖類270-400克，脂肪60克，蛋白質100克。具體說主食米飯/饅頭450克、豬肝100克、雞肉150克、魚肉100克、豆制品100克、黃豆芽100克、烹調植物油15克、蔬菜水果適量。
4、 孕婦的膳食標準：每天供應熱量2500-2700千卡，蛋白質89-90克，鈣2500毫克，鐵15-20毫克?？沙噪u蛋1-2個，瘦肉50-100克，豆類50-100克，蔬菜500-750克，谷類400-500克，烹調油20-25克。
5、哺乳婦女的膳食標準：每天熱能3200千卡，蛋白質90-100克，鈣為2000毫克，鐵15毫克。要求每天吃5-6餐，主食500-600克，可吃雞蛋4-6個，牛奶250-500克，瘦肉200-300克，豆制品50-100克，蔬菜500克，水果200-250克。
6、 成年男人膳食標準：谷類400-500克，牛奶或豆漿200毫升，豆制品100-250克，魚、肉制品50-100克，蔬菜類（主要為深色蔬菜）400-500克，糖10克，烹調油10-20克。
7、 老年人膳食標準：60歲以上的老年人每天應供應熱量2000千卡，蛋白質70克，其中主食500克。75歲以上的供應熱能1800千卡，蛋白質65克，其中主食400克。80歲以上的熱能1690千卡，蛋白質60克，主食225克。90歲以上的熱能1200千卡，蛋白質59克，主食200克
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